耳朵不会骗人，身体最早的警告，往往就藏在这块小小的地方。更夸张一点讲，有些人光听耳朵的动静，就能猜出血糖是不是又出问题了。
老周退休两年，平时最大兴趣就是去公园和老伙计们下象棋。最近一段时间，他心里一直打鼓，原因很简单，他的耳朵变得“不安分”了。
本来安静得很的耳朵，突然开始总是嗡嗡作响，尤其在晚上，一闭灯就像有人在他耳边吹气似的。
他以为是年纪大了，耳背正常，可奇怪的是，有时候耳朵还莫名发痒，总感觉里面有东西，但又掏不出来。
有一天，他正下棋，突然一阵轻微的刺痛从耳朵窜过来，让他整个人都愣住了。
老伙计们都笑他是不是蚊子叮的，他自己也说不出所以然。
可他越想越不踏实，因为除了耳朵这些变化，他最近总口渴、爱犯困、没精神，走几步就觉得累。
直到他突然冒出一句：“难不成，是血糖又高了？”
耳朵的这些“小毛病”，真能是血糖失控的信号吗？
一、耳朵变得“不安分”？警惕血糖可能已经乱了套血糖波动大，会悄悄影响耳朵的一些功能，尤其是长期血糖偏高的人，更容易出现三类耳部“小毛病”。
第一种：耳内总是嗡嗡响，特别是在安静的时候更明显
像老周晚上听到的那种“嘤嘤声”，不少人以为是上火、疲劳导致，但血糖高的人，内耳里的微小血管可能会受到影响，供血不足，耳蜗神经就容易“抗议”，这就会让人出现耳鸣。
有些人白天不明显，一到晚上安静下来就听得特别清楚，这往往和血糖波动大、血液黏稠度增加有关。
第二种：耳朵很容易发痒，但并不是耳屎的问题
如果耳朵常感觉湿湿痒痒的，甚至经常想用棉签去“抓一抓”，要小心血糖过高造成的皮肤屏障变弱，耳道里的皮肤也会变得更脆弱，更容易干燥、瘙痒。
有的人明明耳朵看起来很干净，却总是痒到抓不住重点，这就很有可能是血糖的问题，而不是卫生不卫生。
第三种：耳朵偶尔刺痛，像电流闪过一样
这种刺痛一般短暂但明显，来得突然，走得也快，很多人觉得是小毛病，但其实高血糖会影响神经系统，耳朵附近的神经也可能出现类似“短路感”，于是出现突然的刺痛。
老周那次下棋时的刺痛，就是典型表现。
二、血糖高不是只影响耳朵，它对身体的伤害常常是连锁反应老周后来查了血糖，果然又升了上去，而且还是空腹和餐后都高。医生告诉他，耳朵的变化只是血糖问题的“冰山一角”。
血糖高的人，身体很多地方都会被拖累。我们生活中比较常见的三个影响如下。
影响一：眼睛模糊或干涩
如果突然觉得视线变得不稳定，有时候模糊、有时候清晰，可能是血糖波动让眼睛里的晶状体吸水，导致暂时性视力变化，眼睛也更容易酸胀、干涩。
影响二：脚容易麻或像踩棉花一样没劲
长期高血糖最容易伤到的就是神经，尤其是腿脚末梢的神经。
如果走路脚底像有虫爬，又麻又胀，还感觉鞋垫变厚，其实是神经在“报警”。
影响三：皮肤干燥、伤口愈合变慢
不少中老年人冬天皮肤干得“掉皮”，背后常常有血糖问题的影子。血糖高会影响皮肤的保湿能力，轻微擦伤也可能恢复得更慢。
耳朵、眼睛、皮肤、神经，这些看似不相关的部位，都能给血糖“打报告”。老周后来回想，一连串的不舒服，其实早就敲过警钟，只是他一直没当回事。
三、想护耳，也想控糖？日常这5件事越早做越好第一件：每天固定一段“耳朵休息时间”
我们以为耳朵不用休息，其实它和眼睛一样会累。
长时间戴耳机、环境噪声大、一直接触嘈杂场所，都会让耳朵更敏感，也加重耳鸣。
每天抽15分钟安静坐着，不听歌、不刷手机，给耳朵减负，血压、血糖也更稳定。
第二件：饭后慢走15分钟，特别是晚饭后
科学证据很明确，餐后步行能帮助降低血糖波动，改善血液循环，对耳部微血管也有帮助。
老周坚持下来后，晚上耳鸣也比以前轻不少。
第三件：补水别只想着喝大口水，可以少量多次
血糖高的人，血液更黏稠，一口气灌大杯水，反而让身体调节不过来。
小口、多次补水，能让耳朵的微循环更顺畅，也能帮助皮肤不那么干。
第四件：控制情绪波动，让心情维持在“平稳区间”
很多人不知道，情绪越激动，耳鸣越容易发生。血糖也会随着情绪波动。
老周以前下棋输急了，耳朵嗡嗡响得更厉害。后来他学会“慢半拍处理事”，耳朵明显更安静。
第五件：晚餐做“减法”，糖和油少一点，蛋白质多一点
晚上吃太油、太甜，第二天更容易口干、耳鸣、困乏。
简单一点的调整，比如半碗饭搭一份豆腐、一点鱼肉，加一盘绿叶菜，就能让血糖更稳、夜里更踏实。
结尾别等不舒服变严重了再担心，从现在开始，给耳朵一点关注，也给血糖一点自律，这比什么都重要。
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